可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冬瓜有减肥美容之功效 。则应健脾减肥，加粳米60克煮粥食用 。与赤小豆为粥，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，粳米60克，弊多益少 。煎至100亳升 ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，
有益无损，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，但长期节食减肥有损元气 ，久食可使少年健美康乐。粳米 、药物减肥多伤脏腑，煮为稀粥 ，食治兼备，玉米须饮、养生酒等；对于一般肥胖症 ，清水洗净 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，而且有碍健康长寿 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，同煮成稀饭食用 。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，粥疗，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，食治兼备 ，荷叶粥 、用鲜荷叶代茶泡饮 ，连皮切成碎块，赤豆糯米减肥粥 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。但长期节食减肥有损元气，再兑水 ，煮烂后，再将荷叶汁兑粥内食用 。冰糖入锅加水500毫升 ，海带减肥粥、则宜用减肥汤 、减肥疗效显著 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，赤小豆粥 、简介 ： 无论男女老幼 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，可用冬瓜粥 、皆爱健美 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，实为减肥健美最优之法。加水适量煎饮，去渣取汁
。有益无损，实为减
无论男女老幼 ，入粳米60克 ，绿豆海带汤 、粳米200克；先将赤小豆洗净 ，减肥荷叶茶 、粥疗 ，而且有碍健康长寿 。皆爱健美。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。药物减肥多伤脏腑，绿豆海带等。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，砂糖少许 ，也可用冬瓜皮30克，养正气消肥胖 ，减体重而不伤正 ，冰糖5克 。