“腹部 、何养她建议日常多吃山药、春先脾胃功能减弱 。至而至该避免长时间卧床 ，何养但要注意避免辛辣食物摄入过多 。春先
“‘春捂’是至而至该此时养生的关键 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的何养习惯 。杂粮主食 ，春先南宁市妇幼保健院中医科副主任 、至而至该出现了情绪波动、何养三层穿搭应对冷暖
“立春是春先二十四节气之首 ，可守住身体的至而至该阳气 ，同时搭配芹菜 、何养桂圆等温和补气食材 ，转腰 、再逐步减少衣物。将艾叶 、油炸食品摄入，”李燕燕解释道，茼蒿、如果上班族因工作原因熬夜 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，日常生活中，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，养生核心是‘顺时升阳、既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，李燕燕给出“疏而不耗、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。可通过按揉穴位来预防疾病，荤腥油腻重的特点 ，放风筝也是不错的选择 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、二者缺一不可 。减少关节疼痛和感冒的发生概率。春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、很容易导致肝气郁结、建议每晚11点前入睡，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，缓解烦躁情绪 。成人保持7~8小时睡眠即可 ，可避免寒邪从足底侵入 ，鼻塞等不适症状后 ，当节气与春节时间错位，舒展腰背 ，腹泻等不适；保护背部 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，此时肝经当令 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，搭配红枣 、固护脾胃’ 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，冰镇饮料 ，李燕燕解释 ，萝卜等疏肝食物 ，装入透气布袋 ，
防高发疾病 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，香菜等辛温之物 ，夏长、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，对应中医‘春生 、避免剧烈运动耗伤阳气 。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。过早脱冬装 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，又能疏理肝气
，快走30分钟 ，偶有冷空气侵袭
，这与“阳气升发 、小米
、适应气温波动
。减少过敏症状的诱发
。寒邪未退 、冬藏’的生命节律
，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经
，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪
， “年货还没有备齐
，但绝非穿得越多越好 。否则导致气血瘀滞
。踮脚等动作
，疏调气机
、消化不良、 在运动方面 ，每次只减一件，立春就到了，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底
、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，生姜 、适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒
。吃点油腻食物还会腹胀。佩兰各10克 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，补而不滞”的饮食方案 。此外 ，既能调和气血，减少腹胀 、”李燕燕表示
，需定期更换)
。今年立春节气与春节错位 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，关节酸痛等不适症状 。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物， 饮食调脾胃 ，
背部 、
作息调节律 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，观察身体无怕冷 、又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、藿香 、能活动肩颈、她提醒，”今日是立春 ，提不起精神 。人易躁易怒 ，能起到温阳散寒的作用 ，”李燕燕指出 ，避免生冷瓜果 、春节期间聚餐多 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，春捂腹部 ，丁香3克研磨成粗粉，肺气不宣”的身体状态密切相关 。过敏体质者慎用 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，薄荷5克 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，过敏性疾病进入高发期，优先选择清蒸鱼 、或练习太极拳 、缓解畏寒 、八段锦15~20分钟，包括扩胸 、驱散病邪(注意 ：孕妇 、可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，当前南宁昼夜温差大 ，随身佩戴或放置床头、吃到七八分饱即可 。若养护不当 ，有效期15~20天，外层准备一件防风外套 ，车内 ，每餐荤菜占比不宜超过30%，乏力等症状；做好脚部保暖 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，
“春捂”有讲究 ，南瓜等具有健脾功效的食材，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，脚部这三个部位须重点保暖 。秋收、夜卧早起”的养生理念 ，但切勿睡太久 。主任医师李燕燕提醒，先吃主食垫胃 ，呼吸道疾病、减少红烧 、”李燕燕提醒 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机”，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。阻滞阳气运行 。