2 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞小红辣椒2个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、加少许水 ，鱼杂
蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、尖椒切块，定咖加入尖椒 ，喱鳕继续炖2分钟 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食炖煮的时间可根据个人喜好调节，加锅盖炖8分钟左右；
6 、点缀小红椒即可 。燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、盛出 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感越软烂 。燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，咖喱酱中含有盐分 ，锅中放入少许油 ，时间越久 ，煮开后转中小火，
小贴士：
1 、胡萝卜1根、口感会更好；
3 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4 、