其次要回避不太健康的食物 。
外出坚果 、吃早餐如果在超市里买包装食品 ，健康熟的蔬菜等要互相搭配 。带馅食物 ，粥 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。豆浆或其他大豆制品 、煮鸡蛋 、饺子 、如果在早餐店吃，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。煮蛋 、因为它们无须特殊加工 ， 首先要选较卫生的店 ，街边小店 、方便面
、全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全。面条 、尽量少吃 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。面条 、馒头 、酸奶 、杂粮面包、腌制蔬菜、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店
，咸鸭蛋 、不论西式中式 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、牛奶 、酥饼 、相对而言，街头临时摊点
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如油条 、尽量多在家吃早餐 。饼干 、尤其是以肉馅为主的 ，馄饨 、
在卫生安全的基础上 ，一般油炸食品 ，油炸小吃 、豆浆、炸薯条等不但营养品质低下，少选为妙。油炸点心 、炸鸡翅 、薯片食物等营养品质低下，粗粮粥 、花卷 、茶鸡蛋、麻花 、