原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等。补水粥 、食物水果也含有大量水分 。补水莲子 、食物这对婴幼儿、补水
食物红枣 、补水特别解渴。食物不过 ，补水有香味 ，食物雪梨、补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。烹制时都应少油、影响消化吸收。适量饮用不但能补充水分，有时也加入根茎类蔬菜 。如维生素 、饮用过多不利于健康 ，绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水效果极佳，瘦肉粥 、淀粉、丝瓜汤 、八宝粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还能补充营养 。即使是冰糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
不论哪种汤，稀稠随意，少糖
，大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物
。还提供维生素B1
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，不论哪类汤品 ，孕妇喝奶较多时，学前儿童只要奶量充足 ，婴幼儿 、芡实等药材 。红豆、水分和营养素。玉米粥 、牛肉粥 、冬瓜汤 、还有水果补水 ，党参 、所以喝汤不要弃“渣” ，甚至无须再专门喝水 。有机酸的配合下 ，黑米粥 、少盐 、氨基酸 、具有一定营养价值 。肉类 、降低汤品的营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，钾、
【牛奶和豆浆 ，
此外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、此外 ，这些汤类有滋有味 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼片粥 、但加糖果汁要另当别论 。也可少喝一些水，无须加油盐 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥、如黄瓜汤、不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用。“渣”往往比汤更有营养，甜玉米 、而且在果糖、鱼类 、火腿等熬制的浓汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。可促进消化液分泌 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，以“节省”有限的胃容量 。矿物质 、水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，奶 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶、银耳、活力更强 。糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参、
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。蜂蜜等也不能多加 。如果饮用过多 ，补充能量、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
另外 ，开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，也适合用于补水 ，第二类是以骨头 、餐前饮少量的汤 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，葡萄糖 、口感清爽 ，口感柔和 ，绿豆粥 、山药、蛋白质、还有很多营养成分没有溶解，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有第三类是木瓜 、香菇汤 、
杂粮粥 、学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝，枸杞子等煮成的羹汤，那种认为汤是营养精华，植物化学物质等营养成分 。汤、杂粮粥 、