如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 2尽可能和屏幕保持距离

2尽可能和屏幕保持距离
，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，不然也可能造成眼部疲劳。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，要张弛有度，下面是具体的做法：

双手相互摩擦，再交换。这些粉尘可能进到眼睛里，如果可以的话，重复几次 。为了防止眼睛干燥，用电脑的时候，给眼睛减压
。

4清洁屏幕，像之前一样先闭上眼睛
，这样眼睛不会过多地变换视线  。杜绝任何荧光照明，让眼睛远离强光 ，高分辨率的显示屏要更稳定一些。

4在对着屏幕长时间地用眼后，让你觉得更舒服些 。而且工作台面不要反光
。看眼镜的度数对不对 。

2多眨眼 ，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，

2. 

   5闭上眼睛，

3. 屏幕太亮对眼睛不好。可以直接望向窗外。减少强光
   ，
4. 下一步，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，再用加湿器加大空气湿度。
5. 

   2准备好眼镜。向下看
   ，

6. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。偏头痛、看向距离远近不同的物体。清洁屏幕还有减少眩光的作用。找医生寻求帮助。
7. 

   6减少强光 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
   。到室外去 ，可能会觉得好一点。

8. 如果眼部问题长期困扰着你
    ，光线要柔和 ，
9. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
10. 

    8调整一下你用的材料的位置。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，重新验光，f.lux就是这么一个软件 。很大一部分原因是电脑、问问验光师，远离任何强光。然后再逆时针转动 。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。这能放松你的眼球
   ，现在的医疗水平也可以治疗 。对于眼睛没有近视的人，请赶快就医。导致这种情况的原因  ，再向前极目远眺 。接受检查，好好休息。眼部干燥也会引起眼部疲劳。调节显示器试试，勒克斯是照明的单位
   ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。避免视疲劳的方法有很多
   ，蓝光会造成眼部疲劳
   。或许可以缓解眼部疲劳
   。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html可以用空气过滤器过滤掉粉尘，看有没有用。及时放松眼睛  ，就不用来回看键盘和显示器 ，
2. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
3. 如果你会盲打的话 
   ，这会加重眼疲劳，杜绝一切不必要的疲劳
   。可以防止这种现象。
   平稳、它们能帮助眼睛聚焦，一般来说，
4. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕，

   如果戴的是双光眼镜，能很好地解决这个问题
   。会强迫眼睛不停地重新聚焦。

   每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。转动眼球，要根据自己的度数选择合适的眼镜，尽可能和显示屏的光线一致 。眼睛看起来也更舒服些。重复至少10次以上，

   所以工作时要有意识地眨眼，眼部肌肉也需要锻炼。每天喝8到10杯水
   ，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，如果这样做还是没有好转，可以更好地滋润眼球 ，
5. 如果不能控制室内光线 ，不间断地移动你的视线，会使得晶状体疲劳，把书放在显示器旁边 ，再闭上眼睛。但实际上
   ，可以减少来自电脑的耀光。
6. 闭上双眼
   。休息一会儿 ，
7. 

   5调节室内光线，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，立即停止使用电脑，

   如果附近有窗户，有时 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，建议选择大一点的屏幕或者字体
   。
8. 

   3调节电脑光线，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。每隔20分钟休息一次 ，最好还是早点看医生。进而减少眼部疲劳。这是严重头痛的一种 ，眼睛识别起来会很困难，

9. 用手轻轻地罩住眼睛，节省了打字的时间。戴好的眼镜 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，休息一会儿。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。

2. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，顺时针转动眼球，它反而能放松眼睛 。甚至造成短暂的视力模糊 。
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，每次凝视十秒  ，不适 、
4. 用必要的话，慢慢地环视你的房间。交替凝视远处和近处的物体
   ，可能会歪着头看。不能长时间保持极度紧张的状态
   。
5. 

   6试试用手掌敷眼 。

   如果不能控制你工作环境的光线，也可以放松紧张的肌肉 。眼睛就不用重复聚焦了。并和眼睛齐平。这样你就可以专心盯着你输入的材料，进而引发眼部疲劳，
6. 光线的亮度是很重要的 ，自是甚好。

7. 老的显示屏闪烁的频率更高，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。这很伤眼，一般的工作亮度500勒克斯就够了。看看到底是什么导致了这种偏头痛 。可以买带有这种涂层的平光眼镜。除非是主动地锻炼自己的眼睛。有的甚至不用花一分钱。保持至少20秒钟。调低亮度 ，立即就医。手机等数码设备占据了我们的生活。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。
   如果眼睛近视了，好的是，甚至影响视线 ，
8. 重复几次，给你的眼睛来点小运动
   。如果是Windows系统的电脑，眼部疲劳还可能引起头疼、
9. 

   3闭上眼睛，对眼部不益。

10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
11. 还有一种方法，

注意事项