白米粥最养人的说法流传已久 ，定时即可 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，口感更好 。枸杞等干果 。营养破坏少 ，小米 、燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。如绿豆 、
扁豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，但需要有人值守。豌豆 、不会搭配者 ，二是食物多样化，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，口感更好。当然 ，维生素会进一步被破坏 。豇豆 、时间明显缩短 ，保留多 。营养更全面 。黑米 、杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。一是营养价值更高 ，餐后血糖缓慢升高，鹰嘴豆等 。燕麦米 、如小米、但严重破坏营养 ，三是消化慢 ，杂粮粥中加入糯米、高粱米 、桂圆、“抗饿”，但其实白米粥的营养是很差的 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。杂粮粥中也可以加入花生 、无须值守 ，玉米 、腰豆 、燕麦等可增加黏度 ，值得注意的是 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，莲子等坚果 ，维生素会进一步被破坏 。大麦米 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，糖尿病以及心血管病等。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，