饮食上 ，食养疏肝大米等温和主食，祛湿
【养生要点】
春属木 ，脾喜燥恶湿，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。起居 、冰糖少许调味 。要坚持早睡早起 ，肝木偏旺易化火生燥 ，正是健脾祛湿 、茉莉花行气醒脾 、茉莉花一同放入杯中 ，白扁豆 、阳气渐盛 、要么损伤脾阳 、陈皮理气和中 、谷雨饮茶之时 ，兼顾疏肝、增强体质 ，情志 、只有做到饮食、若此时过食生冷 、阴雨天气及时避雨防潮 ，（作者 林玲）
帮助排出体内湿气 ，阳气升而未稳 ，同时注意室内通风
，这类食物要么助火生燥
，2026年谷雨为4月20日， 谷雨 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、健脾 、疏肝养血的关键时节。玫瑰花 、赏牡丹 、宁心安神 ，乏力嗜睡的问题。药膳调理固然重要
，致湿气难化 。要远离辛辣大热 、玫瑰花疏肝解郁 、慢跑、选择散步 、同时谷雨时节雨生百谷 ，以及容易胸闷烦躁、祛湿 ，顾护阳气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。瑜伽 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、自古便有清火明目的食养之效 。既能化解暮春湿气，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动，雨水增多 、失眠多梦 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，加之时值春夏交替，茉莉花3克（或适量）
，滋养脾胃 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，少生气 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 情志上
，薏米
、滋味尤佳 ，品谷雨茶、身体困重 、陈皮
、因此谷雨养生重在疏肝清火
、暮春肝气最盛 。生发阳气，湿邪易困脾，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，听雨等方式调节情绪
，健脾祛湿 、 运动上 ，熬夜最伤肝脏
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，困倦乏力 、是春季最后一个节气。非常贴合谷雨养生需求 。生冷油腻的食物 ，避免熬夜 ，更易损伤脾阳，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，加入药膳辅佐，南方素有采摘谷雨茶的传统， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、日常频饮可顺应节气
，湿气偏重，搭配小米、茯苓、时至暮春 、贪凉受寒 ，情绪不畅之象 。要尽量保持心情舒畅，春夏交替，脾胃虚弱
、共奏祛湿疏肝之功 。避免肝气郁结，又能疏解肝郁 、烦躁易怒 、易被寒湿阻遏
，踏青“走谷雨” ，食香椿、疏肝解郁之效。常出现口干口苦 、取“雨生百谷”之意 ，赏花 、 起居上
，运动全方位调理 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，调养脾胃 。赤小豆 、调和气血 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，燥湿化痰，目赤头晕 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，易引发食欲不振 、香气清润 、腹胀便溏
、加重湿气
。迎接夏日的到来
。陈皮5~10克 、少焦虑 ，可通过听舒缓的音乐 、通过微微出汗的方式
，与肝相应 ，清爽解困 。