补上工作日缺失的周末睡眠 ，但现实往往难如人愿 。补觉那些在周末补觉的有望人 ，出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41% 。那么周末适当睡个懒觉 ，青少
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠
，年心科学家据此计算出周末补觉时长
，理状这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联 。如果平日无法睡够
， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，有望改善青少年的心理状态
。 研究显示
，现实中， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。在16岁至24岁的年轻人群中
，青少年普遍睡眠不足
，抑郁风险也随之攀升 。或许是一种切实可行的心理保护策略
。然而，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，